Welche Ernährung ist für schönes Haar am besten geeignet?

Wie die Haut ist auch das Haar ein Spiegelbild unseres Lebensstils und steht in engem Zusammenhang mit unserer Ernährung. Eine unausgewogene Ernährung kann zu einem Mangel an Nährstoffen führen, die für die Entwicklung von kräftigem und vitalem Haar notwendig sind. Unterversorgtes Haar wird fettig, stumpf, brüchig und kann schneller ausfallen. Um auf natürliche Weise schönes Haar zu erhalten, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung unerlässlich. Welche Nahrungsmittel sind zu vermeiden? Was sollte man essen, um schönes Haar zu bekommen? La Bonne Brosse stellt Ihnen die Lebensmittel vor, die Sie bevorzugen sollten!

Spurenelemente für eine eiserne Haargesundheit

Spirulina ist reich an Eisen, Protein, Zink und Beta-Carotin. Das Spurenelement besitzt viele ernährungsphysiologische Vorteilen für das Haar und den Körper als Ganzes. Diese Blaualge, die als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird, enthält viele Nährstoffe, die für die Keratinsynthese wichtig sind. Eine Spirulina-Kur wird daher die Keratinproduktion des Haares ankurbeln und so das Wachstum von kräftigem und glänzendem Haar fördern. Bierhefe ist auch ein Spurenelement, das zur Pflege des Haares beiträgt. Mit seinem Cocktail aus Aminosäuren, Mineralien, B-Vitaminen und Proteinen stärkt dieses natürliche Probiotikum die Haarfaser und regt das Haarwachstum an.

Weitere Nahrungsmittel für schönes Haar

Um die positiven Wirkungen der Spurenelemente zu unterstützen, ist auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung für schönes Haar wichtig. Zur Deckung des Protein- und Eisenbedarfs der Haarfaser, sind Linsen und Fisch zu bevorzugen. Diese Nahrungsmittel tragen zum Wachstum und zur Verdichtung des Haares bei. Zink kann über Nahrungsmittel wie zum Beispiel Körner, Samen und Getreide wie Kürbiskerne und Sesam, Nüsse und viele Trockenfrüchte aufgenommen werden. Zink ist ein starkes Antioxidans und sorgt für die Regeneration der Kopfhaut, indem es die Zellalterung bekämpft.